怎样自我催眠听说催眠能减轻疼痛,还能治疗一些心理疾病.那么,普通人能自我催眠吗?不要链表法催眠.我是在鲁豫有约的催眠秀那集听说的催眠能减轻疼痛,治疗焦虑症,恐惧症,抑郁症的.
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/07/05 15:31:38
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怎样自我催眠听说催眠能减轻疼痛,还能治疗一些心理疾病.那么,普通人能自我催眠吗?不要链表法催眠.我是在鲁豫有约的催眠秀那集听说的催眠能减轻疼痛,治疗焦虑症,恐惧症,抑郁症的.
怎样自我催眠
听说催眠能减轻疼痛,还能治疗一些心理疾病.那么,普通人能自我催眠吗?不要链表法催眠.
我是在鲁豫有约的催眠秀那集听说的催眠能减轻疼痛,治疗焦虑症,恐惧症,抑郁症的.
怎样自我催眠听说催眠能减轻疼痛,还能治疗一些心理疾病.那么,普通人能自我催眠吗?不要链表法催眠.我是在鲁豫有约的催眠秀那集听说的催眠能减轻疼痛,治疗焦虑症,恐惧症,抑郁症的.
自我催眠入门技法
1)条件反射操作练习之一:
闭眼、呼吸调控后进入浅眠状态,自我暗示以下五句话:“右腕沉重,像铅一样沉重
”“右腕非常沉重,沉重……”“我的左腕沉重,像铅一样沉重”“左腕非重沉重,很沉
重……”“左右两腕像铅一样沉重”.
以上暗示反复进行,从腕到手指,从手指到肩膀为止,使其处于一种被动听命的状态
.所需时间约3分钟.
2)条件反射操作练习之二:
方法、姿势等与操作练习之一相同,但是把自我暗示的五个句子中的“腕”换成“脚
”,暗示句如下:“右脚沉重,像铅一样沉重”“右脚非常沉重,沉重……”“我的左脚
沉重,像铅一样沉’重”“左脚非常沉重,沉重……”“左右两脚像铅一样沉重”.
以上暗示反复进行,从腿部到脚趾轻轻舒展,保持松弛状态.所需时间3~5分钟.两
个练习结束后,休息一会,自我暗示3次:“一切正常”.然后睁开眼睛,苏醒.
3)条件反射操作练习之三:
呼吸、姿势和方法与操作练习之一相同.闭眼后,想象坐在一间磁石砌成的房间中,
房间四周发出强大的“磁力”,自我暗示以下五句话:“我的眼皮沉重,沉重……”“我
的眼皮非常沉重”“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”.
以上暗示反复进行3次,然后冥思3~5分钟,结束练习(方法见练习之二).
4)条件反射操作练习之四:
采取深腹式呼吸法,横躺或仰卧在睡椅或床上,两手置于腹部肚脐处.想象自身坐在
阳光明媚的公园里,或者是夏日海滨的沙滩上.自我暗示以下几句话:“腹部温暖,温暖
”“我的整个腹部非常温暖“‘像太阳光照在肚子上,暖洋洋,暖洋洋的”“腹部温暖,
非常轻松”“腹部轻松、舒适,非常温暖”.
以上暗示反复进行3次.当腹部确实有一种充实的温暖感后,可以结束所有练习,自我
暗示3次:“一切正常”.
然后睁开眼睛,苏醒.
自我催眠中级技法
场所和催眠姿势与训练①“自我催眠入门技法”相同,呼吸先采用意念呼吸法,3分钟
左右后换成深腹式呼吸法.
将双手搓热,按摩一下颜面和头部,然后从肩膀处按摩至手掌、手指处,进入冥思状
态.
进行以下的想象:非常大的气球系在你的右腕上,气球中充满了氢气,具有强大的浮
力,将你的手腕向上拉.你会觉得右手腕受到的重力在减小,整个右手有一种向上浮动的
感觉.
自我暗示:“手腕非常轻,非常轻;向上浮,向上浮……”
然后,想象你的左手:左手浸入温水池中,左手所受的重力在减小,被浮力顶起来,
手指在水中微微浮动.
自我暗示:“左手在温暖的水中浮起,浮起……”
以上的浮动感逐渐变成无重力状态,两手从肘、腕起至肩膀,渐渐上升,在水的浮力
和气球的牵引下,两手臂在胸前缓缓舒展,伸直.接着进一步想象,在你的腰腹部和两脚
踝处,都系上了大气球,由于它们的引力,你的身子飘然欲仙,腾空欲起.
自我暗示:“身体变轻,变轻,向空中浮起,浮起……” 引导词:
『深呼吸三次…吸气…吐气……吸气…吐气……吸气…吐气……
我会一天比一天更有自信( 屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
我会一天比一天更有自信( 再屈起一跟手指头 )……
( 自我暗示完十次后,即可放松睡觉…… )